הוכך במחקרים רבים כי אימוני יוגה שיטתיים בהדרכה נכונה הופכים כל איש ואישה ליותר טובים וקרובים על עצמם, סביבתם ואל חוקי טבע.
מקור היוגה בארצות המזרח, ועל מנת שאיש המערב יוכל להפיק את מירב התועלת הגופנית , הרוחנית והנפשית מן האימון, יש צורך להתאים את האימון לצרחים המיוחדים של המתאמן.
כדי להשיג תוצאות טובות , יש להתאמן בעיקביות וברצינות, ללא ציפיה לתוצאות מהירות.
תנוחות היוגה:
תנוחות היוגה מחזקות, מגמשות ומחשלות את הגוף על כל מערכותיו.מפתחות יציבה טובה, שיווי משקל ומשחררות מעייפות.
התנוחות תותאמנה לצרכים אישיים. יש לקחת בחשבון את ביעות גופניות ונפשיות ולהתאמן בהתאם להן, כך שבסוף האימון יהיה המתאמן במצב טוב יותר ויוכל להמשיך את סדר יומו ביותר שמחה, מרץ והתלהבות.
אימוני נשימה:
תרגילי נשימה הם בעלי חשיבות ממדרגה ראשונה והשימוש בהם בא לספק כמה מטרות, לפי צרכים האינדיבידואליים:
שיפור כושר פעולתן של הריאות – קידום רגיעה -התעוררות – איזון – חימום – קירור – שיפור כושר העיכול – ועוד.
תנוחות הרפיה:
טכניקות שונות ומותאמות של הרפיה תורמות רבות לחידוש כוחות ותיקון ליקויים, ומסייעות לתיפקוד מלא ויעיל יותר בחיי היום יום.
מדיטציה:
המדיטציה היא תהליך ריכוז מחשבה, המביא את המתאמן למצב חדש לגמרה. הכרה נעשית בהירה וצלולה. המדיטציה היא תהליך של עזיבה. עזיבה של השפעות, התניות,דעות קדומות, וכל מה שמפריע להבנה בהירה וברורה.
דבר אחד חשוב ביותר:
אל תלחם בגופך כאילו גופפך עושה לך עוול!!!! זה לא יוגה! טפל בגוף באהבה ובהבנה ליכולתו ומיגבלותיו!
להלן דברי איש מופלא, יוגי הגדול ד”ר סוואמי שיבננדה:
אשה מכל דבר קצת: אל תגזים בכלום: אוכל מאט, שתה מאט, שן מאט, עשה תנוחות מאט, עשה מדיטציה מאט, שרת מאט, רקוד מאט, שיר מאט. בצורה זאת יהיה לך פנאי להכל.
לתיאום שיעור ניסיון אנא צרו קשר 054-7779017
